دسته: سلامت زنان

یائسگی یک مرحله طبیعی در زندگی زنان است که تغییرات جسمی و عاطفی مختلفی از جمله تغییراتی در سلامت جنسی و صمیمیت را به همراه دارد. با کاهش سطح استروژن، زنان ممکن است علائمی را تجربه کنند که بر سلامت جنسی آنها تأثیر می‌گذارد. با این حال، با دانش و استراتژی‌های صحیح، حفظ صمیمیت و سلامتی در دوران یائسگی کاملاً امکان‌پذیر است. این وبلاگ به بررسی چالش‌ها می‌پردازد و نکات عملی را برای کمک به شما در گذر از این مرحله و در عین حال حفظ یک زندگی جنسی سالم و رضایت‌بخش ارائه می‌دهد.

یائسگی تغییرات جسمی و عاطفی را به همراه دارد و با کاهش استروژن، بر سلامت جنسی تأثیر می‌گذارد.

تمایلات جنسی بخش مهمی از تجربه انسانی ماست. اما تغییرات هورمونی در یائسگی گاهی اوقات می‌تواند منجر به کاهش میل جنسی (لیبیدو) و رابطه جنسی دردناک شود. اگرچه این امر رایج است، اما می‌تواند ناامیدکننده باشد و ممکن است بر رابطه شما تأثیر بگذارد.

تأثیر یائسگی بر میل جنسی

کاهش استروژن و تستوسترون پس از یائسگی می‌تواند منجر به تغییراتی در بدن و میل جنسی زنان شود. زنان یائسه و پس از یائسگی ممکن است متوجه شوند که به راحتی تحریک نمی‌شوند و ممکن است نسبت به لمس و نوازش حساسیت کمتری داشته باشند. این می‌تواند منجر به کاهش علاقه به رابطه جنسی شود.

همچنین، سطح پایین‌تر استروژن می‌تواند باعث کاهش خون‌رسانی به واژن شود. این امر می‌تواند بر روانکاری واژن تأثیر بگذارد و باعث شود واژن برای رابطه جنسی راحت بیش از حد خشک شود، اما برای این مشکل راه حلی وجود دارد.

عوامل دیگری نیز ممکن است بر میزان علاقه زن به رابطه جنسی در دوران یائسگی و پس از آن تأثیر بگذارند. این عوامل عبارتند از:

مشکلات کنترل مثانه
اختلالات خواب
افسردگی یا اضطراب
استرس
داروها
نگرانی‌های سلامتی

ناراحتی واژن و عملکرد جنسی

ناراحتی واژن یا خشکی در طول مقاربت پس از یائسگی در درجه اول نتیجه کمبود استروژن است. دیواره داخلی واژن نازک‌تر و خاصیت ارتجاعی آن کمتر می‌شود و توانایی کمتری در تولید ترشحاتی دارد که باعث روانکاری در هنگام برانگیختگی جنسی می‌شوند.سایر علائم رایج شامل خارش و سوزش واژن است.

به دلیل از دست دادن بافت چربی، تغییر تدریجی در پر بودن لابیا (لب‌های واژن) وجود دارد. اگرچه کلیتوریس با افزایش سن کوچکتر می‌شود، اما پاسخ به تحریک دست نخورده باقی می‌ماند، اما زنان ممکن است دریابند که رسیدن به یک سطح رضایت جنسی بیشتر طول می‌کشد. تقریباً 50٪ از زنان یائسه علائم واژنی دارند که به کاهش میل جنسی، برانگیختگی و ارگاسم ضعیف و کاهش رضایت جنسی منجر می‌شود. خبر خوب این است که درمان علائم واژن معمولاً ساده است.

√ راهکارهای حفظ بهداشت جنسی در دوران یائسگی

در دوران یائسگی، حفظ بهداشت جنسی نه‌تنها به سلامت جسمی و روانی زنان کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در حفظ صمیمیت و کیفیت روابط زناشویی دارد. با توجه به تغییرات هورمونی، جسمی و روانی این دوره، راهکارهای متعددی برای مدیریت و بهبود سلامت جنسی وجود دارد. در ادامه، مجموعه‌ای جامع از راهکارهای مؤثر را مرور می‌کنیم:

√ زن و شریک زندگی

اختلال عملکرد جنسی زنان لزوماً توسط یائسگی ایجاد نمی‌شود. سایر علل اختلال عملکرد جنسی شامل سلامت جسمی یا روانی ضعیف، رابطه ضعیف، تجربیات جنسی منفی قبلی، عوارض جانبی داروهای رایج و فشار منفی از ارزش‌های فرهنگی و اجتماعی است.

√ سلامت روانی

احساسات و عواطف هر یک از طرفین در یک رابطه، پیش‌بینی‌کننده‌های قوی سلامت جنسی هستند.

اگرچه از دست دادن میل جنسی با افزایش سن افزایش می‌یابد، اما زنان یائسه دارای شریک جنسی، بیشتر از زنان غیر شریک جنسی، میل جنسی کم و پریشانی مرتبط را تجربه می‌کنند.

افسردگی و اضطراب و داروهای ضد افسردگی،ضد اضطراب می‌توانند باعث از دست دادن میل جنسی، عدم برانگیختگی و ناتوانی در رسیدن به ارگاسم شوند. افسردگی یا اضطراب ممکن است با یائسگی یا سایر عوامل محیطی مانند استرس شغلی یا خانوادگی مرتبط باشد. سوء استفاده جسمی، عاطفی یا جنسی گذشته بر سلامت جنسی تأثیر می‌گذارد. هنگامی که تأثیرات روانی زیربنای اختلال عملکرد جنسی هستند، بهبود بدون مشاوره حمایتی بعید است.

√ سلامت جسمی

هرگونه علتی که باعث ضعف سلامت جسمی شود، می‌تواند سلامت جنسی را مختل کند. دو بیماری شایع که در میانسالی بروز می‌کنند و بر سلامت جنسی تأثیر می‌گذارند، شامل بی‌اختیاری ادرار و افتادگی اندام لگن است. در صورت مشاهده علائم نشت ادرار (بی‌اختیاری) یا احساس برآمدگی واژن، باید با پزشک خود صحبت کنید.

از نظر فیزیکی، مقاربت جنسی تقریباً به اندازه یک پیاده‌روی سریع شدید است. برای زنان مبتلا به بیماری قلبی، فعالیت جنسی معمولاً در صورتی که در بالا رفتن از پله‌ها یا پیاده‌روی سریع به مدت 10 تا 15 دقیقه بدون هیچ گونه ناراحتی مشکلی وجود نداشته باشد، بی‌خطر است.

دیابت می‌تواند یکی از علل اختلال عملکرد جنسی باشد، زیرا دیابت باعث اختلال در حس تناسلی، کاهش جریان خون واژن و عفونت‌های مکرر دستگاه ادراری و واژن مانند برفک می‌شود. برای زنان مبتلا به دیابت، تخلیه مثانه قبل و بلافاصله پس از مقاربت توصیه می‌شود تا خطر ابتلا به چنین عفونت‌هایی کاهش یابد.

داروهای تجویز شده برای بیماری‌های مختلف می‌توانند به طور بالقوه بر عملکرد جنسی زنان تأثیر بگذارند، اما متأسفانه در زنان به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته‌اند، برخلاف ادبیات گسترده در مورد ناتوانی جنسی ناشی از دارو در مردان. اگر مشکوک هستید که داروی شما بر عملکرد جنسی شما تأثیر می‌گذارد، با پزشک خود در این مورد صحبت کنید.

اختلال عملکرد جنسی پس از سرطان سینه، زنان و سایر سرطان‌ها رایج است، اما خوشبختانه این موضوعی است که بیشتر مورد بحث قرار می‌گیرد. بسیاری از گروه‌های حمایتی ملی سرطان، اطلاعاتی را برای زنان پس از تشخیص سرطان در دسترس دارند.

♦ درمان‌های موجود در دوران یائسگی  /

درمان‌های مختلفی برای زنان دارای مشکلات جنسی در دسترس است، اما اثربخشی درمان‌ها بین زنان متفاوت است. مشاوره گرفتن مهم است، زیرا بدون نوعی درمان، بعید است که علائم به خودی خود کاهش یابند یا از بین بروند. پرداختن به مشکلات جنسی و تلاش برای سلامت جنسی مثبت می‌تواند کیفیت رابطه شما را افزایش دهد، سلامت روانی شما را بهبود بخشد و کیفیت کلی زندگی شما را افزایش دهد.

مشاوره جنسی

مهم است که شریک زندگی خود را نیز در این فرآیند دخیل کنید. شرکت در مشاوره جنسی با شریک زندگی‌تان می‌تواند به شما این امکان را بدهد که از نیازهای یکدیگر آگاه شوید و گزینه‌های جنسی را که ممکن است راحت‌تر باشند (از نظر روانی و جسمی) کشف کنید. بحث در مورد مشکل، اولین قدم برای دستیابی به پاسخ برای ایجاد یک رابطه سالم‌تر است. اکثر زوج‌هایی که با هم از مشاوره جنسی استفاده کرده‌اند، دریافته‌اند که این مشاوره زندگی جنسی آنها را بهبود بخشیده است.

زن بسته به مشکل جنسی، روان‌درمانی ممکن است به تنهایی یا همراه با درمان‌های پزشکی استفاده شود. حتی زمانی که علت مشکل جنسی پزشکی باشد، درمان شناختی رفتاری می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.

روان‌درمانی ممکن است برای برخی کافی باشد اما برای برخی دیگر نه. درمان شناختی رفتاری جنسی مبتنی بر ذهن آگاهی  برای بهبود میل جنسی مؤثر بوده است

ترکیب درمان‌های پزشکی و روان‌درمانی هنگام درمان یک مشکل جنسی اغلب در نظر گرفته می‌شود، زیرا ممکن است بیش از یک عامل در آن نقش داشته باشد.

مدیریت ناراحتی واژن

استروژن واژینال، به صورت کرم یا قرص کوچک که ۲ تا ۳ بار در هفته داخل واژن قرار داده می‌شود، برای درمان علائم واژن بسیار مؤثر است، همچنین ارزان و ایمن است. گزینه‌های دیگر در برخی کشورها شامل کرم DHEA واژینال روزانه و قرصی به نام اسپمیفن است. در مورد این گزینه‌های درمانی با پزشک خود صحبت کنید. برای زنانی که نمی‌توانند از استروژن واژینال استفاده کنند، به عنوان مثال پس از تشخیص سرطان سینه، مرطوب‌کننده‌های واژن می‌توانند در صورت استفاده منظم علائم را تسکین دهند. روان‌کننده‌های واژن که بدون نسخه خریداری می‌شوند، در طول فعالیت جنسی رطوبت ایجاد می‌کنند. روان‌کننده‌های واژن باید در زمان فعالیت جنسی یا نزدیک به آن استفاده شوند زیرا اثر موقت دارند.

لیزر درمانی واژینال به طور فزاینده‌ای ارائه می‌شود. اگرچه گزارش شده است که لیزر درمانی واژینال مؤثر است، اما برای اثبات اثربخشی و ایمنی طولانی مدت این درمان، مطالعات بیشتری لازم است.

مدیریت علائم یائسگی

با پزشک خود در مورد آنچه می‌توانید در مورد علائم آزاردهنده یائسگی، به ویژه گرگرفتگی و تعریق که باعث کمبود خواب می‌شود و اضطراب و خلق و خوی پایین که اخیراً شروع شده است، انجام دهید، صحبت کنید. این علائم بر سلامت کلی و علاقه به رابطه جنسی تأثیر می‌گذارند. هورمون درمانی یائسگی در دوزها و فرمولاسیون‌های مختلفی (مانند پچ، قرص، کرم و ژل) موجود است و برای بسیاری از زنان، فواید آن بر خطراتش غلبه دارد.

تستوسترون، با دوز مناسب برای زنان، می‌تواند سلامت جنسی را در زنان یائسه با میل جنسی کم همراه با پریشانی بهبود بخشد. می‌توان آن را همراه با استروژن، با یا بدون پروژسترون، یا به تنهایی استفاده کرد. تستوسترون برای زنان در همه کشورها در دسترس نیست. در صورت استفاده، سطح تستوسترون باید به دقت کنترل شود.

درمان غیر هورمونی

نشان داده شده است که فلیبانسرین میل جنسی کم همراه با پریشانی را در زنان قبل از یائسگی بهبود می‌بخشد و در حال حاضر فقط با نسخه در ایالات متحده در دسترس است. سایر داروهای غیر هورمونی برای اختلال عملکرد جنسی زنان، خارج از برچسب هستند. در برخی شرایط خاص، داروهایی که برای درمان اختلال نعوظ مردان استفاده می‌شوند، ممکن است برانگیختگی جنسی را در زنانی که برانگیختگی ضعیفی دارند، بهبود بخشند.

درمان‌های طبیعی و گیاهی

برخی افراد از مکمل‌های طبیعی برای افزایش میل جنسی خود استفاده می‌کنند.

درمان‌های طبیعی مختلفی ممکن است به افزایش میل جنسی در دوران یائسگی کمک کنند:

کوهوش سیاه یک درمان بومی آمریکای شمالی است که ممکن است علائم مختلف یائسگی، از جمله عملکرد جنسی را بهبود بخشد.

طبق یک بررسی در سال 2012، جینکو ممکن است اثرات مثبتی بر تمایلات جنسی پس از یائسگی داشته باشد.

طبق گفته نویسندگان یک مطالعه در سال2012 ، تریبولوس ممکن است به افزایش سطح تستوسترون در بدن کمک کند و می‌تواند جایگزین ایمنی برای داروهای هورمونی باشد.

لازم به ذکر است که سازمان غذا و داروی آمریکا گیاهان و مکمل‌ها را تنظیم نمی‌کند، بنابراین انتخاب یک برند معتبر ضروری است.

همیشه قبل از استفاده از درمان‌های طبیعی یا جایگزین با پزشک مشورت کنید، زیرا برخی از آنها برای استفاده با برخی داروهای دیگر یا شرایط سلامتی ایمن نیستند.

به عنوان مثال، سویا با هدف افزایش سطح استروژن تجویز می‌شود و ممکن است با سایر درمان‌های استروژن واکنش نشان دهد.

درمان‌های جایگزین

طب سوزنی، رایحه‌درمانی، یوگا و هیپنوتیزم درمانی ممکن است به اختلال عملکرد جنسی ناشی از یائسگی کمک کند.

طب سوزنی

در یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، ۱۳ زن با میل جنسی کم، دو بار در هفته و به مدت ۵ هفته طب سوزنی انجام دادند. در پایان مطالعه، آنها افزایش میل، برانگیختگی و ارگاسم را گزارش کردند. این زنان در دوران پیش از یائسگی بودند.

آروماتراپی

یک بررسی در سال ۲۰۱۸، تأثیر رایحه‌درمانی را بر زنان با میل جنسی کم در حدود زمان یائسگی بررسی کرد. یافته‌ها نشان داد که افراد پس از استفاده از موارد زیر، عملکرد جنسی بهبود یافته‌ای را تجربه کردند:

روغن اسطوخودوس
روغن نرولی
ترکیبی از اسطوخودوس، رازیانه، شمعدانی و گل رز
یوگا
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد یوگا ممکن است به علائم مختلف یائسگی، از جمله خستگی، کمک کند. شرکت‌کنندگان در یک مطالعه، بهبود عملکرد جنسی را گزارش کردند.

هیپنوتیزم

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که هیپنوتیزم می‌تواند خواب و عملکرد جنسی را در افراد با میل جنسی کم به دلیل یائسگی بهبود بخشد. یک منبع معتبر تحقیقاتی نشان داد که رفلکسولوژی در مقایسه با ماساژهای غیر اختصاصی پا، عملکرد جنسی و گرگرفتگی را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.

بهبود میل جنسی در دوران یائسگی

جایگزینی استروژن ممکن است مؤثر باشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است. با این حال، استروژن می‌تواند با درمان خشکی واژن، رابطه جنسی را کمتر دردناک کند.

پزشکان همچنین در حال بررسی این موضوع هستند که آیا ترکیبی از استروژن و هورمون‌های مردانه به نام آندروژن‌ها می‌تواند به افزایش میل جنسی در زنان کمک کند یا خیر.

اگرچه بحث در مورد مشکلات جنسی می‌تواند دشوار باشد، با پزشک خود صحبت کنید. گزینه‌هایی مانند مشاوره وجود دارد که می‌توانید در نظر بگیرید. پزشک شما ممکن است شما و همسرتان را به یک متخصص سلامت که در زمینه اختلال عملکرد جنسی تخصص دارد، ارجاع دهد. درمانگر ممکن است مشاوره جنسی را به صورت فردی، با شریک زندگی شما یا در یک گروه پشتیبانی توصیه کند. این نوع مشاوره می‌تواند بسیار موفق باشد، حتی اگر به صورت کوتاه مدت انجام شود.

یک وسیله کمکی جنسی به نام اروس با نسخه پزشک برای درمان زنان مبتلا به اختلالات برانگیختگی جنسی در دسترس است. این دستگاه شامل یک فنجان مکش کوچک است که قبل از رابطه جنسی روی کلیتوریس قرار می‌گیرد و یک پمپ خلاء کوچک که با باتری کار می‌کند. مکش ملایمی که توسط پمپ خلاء ایجاد می‌شود، خون را به داخل کلیتوریس می‌کشد و فشار بر عصب کلیتورال را افزایش می‌دهد. این دستگاه باعث افزایش روانکاری، حس و حتی تعداد ارگاسم در بسیاری از زنانی که از آن استفاده کرده‌اند، می‌شود.

نکاتی برای حفظ صمیمیت و سلامتی در یائسگی

ارتباط آزاد: با شریک زندگی خود در مورد تجربیات و احساسات خود آشکارا صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن نگرانی‌ها و خواسته‌هایتان می‌تواند درک و صمیمیت را تقویت کند.

از روان‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید: روان‌کننده‌های بدون نسخه و مرطوب‌کننده‌های واژن می‌توانند خشکی و ناراحتی را در طول رابطه جنسی کاهش دهند. به دنبال محصولاتی باشید که مخصوص زنان یائسه طراحی شده‌اند.

هورمون درمانی: درمان با استروژن که به اشکال مختلفی مانند کرم، حلقه و قرص موجود است، می‌تواند به کاهش خشکی واژن و بهبود سلامت کلی جنسی کمک کند. برای بحث در مورد مزایا و خطرات با پزشک خود مشورت کنید.

فعالیت جنسی منظم: انجام فعالیت جنسی منظم می‌تواند جریان خون به ناحیه واژن را افزایش دهد و به حفظ سلامت و خاصیت ارتجاعی بافت کمک کند. این شامل مقاربت، خودارضایی یا سایر اشکال ابراز جنسی می‌شود.

ورزش‌های کف لگن: تمرینات کگل می‌توانند عضلات کف لگن را تقویت کنند، کنترل مثانه را بهبود بخشند و حس جنسی و ارگاسم را افزایش دهند.

انتخاب سبک زندگی سالم: رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، مرتباً ورزش کنید و استرس را مدیریت کنید. یک سبک زندگی سالم می‌تواند سلامت کلی، از جمله سلامت جنسی را بهبود بخشد.

چالش‌های بهداشت عمومی مرتبط با یائسگی

زنان در دوران قبل از یائسگی نیاز به دسترسی به خدمات بهداشتی با کیفیت و جوامع و سیستم‌هایی دارند که بتوانند از آنها حمایت کنند. متأسفانه، آگاهی و دسترسی به اطلاعات و خدمات مرتبط با یائسگی همچنان در اکثر کشورها یک چالش مهم است. یائسگی اغلب در خانواده‌ها، جوامع، محل‌های کار یا مراکز مراقبت‌های بهداشتی مورد بحث قرار نمی‌گیرد.

زنان ممکن است ندانند که علائمی که تجربه می‌کنند مربوط به یائسگی است یا اینکه گزینه‌های مشاوره و درمانی وجود دارد که می‌تواند به کاهش ناراحتی کمک کند. کسانی که علائم یائسگی را تجربه می‌کنند ممکن است از جلب توجه به تجربیات خود و درخواست حمایت، احساس خجالت یا شرمندگی کنند.

ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی ممکن است برای تشخیص علائم قبل از یائسگی و بعد از یائسگی و مشاوره به بیماران در مورد گزینه‌های درمانی و حفظ سلامت پس از گذار یائسگی آموزش ندیده باشند. در حال حاضر، یائسگی توجه کمی را در برنامه‌های درسی آموزشی بسیاری از کارکنان مراقبت‌های بهداشتی دریافت می‌کند.

سلامت جنسی زنان یائسه در بسیاری از کشورها نادیده گرفته می‌شود. این بدان معناست که اثرات شایع زنانگی یائسگی، از جمله خشکی واژن و درد در هنگام مقاربت، ممکن است مورد توجه قرار نگیرد. به همین ترتیب، زنان مسن ممکن است خود را در معرض خطر ابتلا به عفونت‌های مقاربتی، از جمله HIV (3) ندانند، یا ممکن است توسط ارائه دهندگان خدمات درمانی خود برای داشتن رابطه جنسی ایمن‌تر یا انجام آزمایش توصیه نشوند.

بسیاری از دولت‌ها سیاست‌های بهداشتی و بودجه‌ای برای گنجاندن خدمات تشخیصی، مشاوره‌ای و درمانی مرتبط با یائسگی به عنوان بخشی از خدمات روتین خود ندارند. خدمات مرتبط با یائسگی یک چالش خاص در محیط‌هایی است که اغلب اولویت‌های فوری و رقابتی دیگری برای بودجه سلامت وجود دارد.

نکات سبک زندگی

برخی از استراتژی‌های سبک زندگی ممکن است به افزایش میل جنسی کمک کنند، مانند:

ورزش منظم
ترک سیگار
خودداری از مصرف الکل و مواد مخدر تفریحی
اجتناب از محصولاتی که واژن را تحریک می‌کنند، مانند صابون‌های معطر و محصولات حمام
پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و مغذی
مدیریت وزن، که می‌تواند سلامت کلی را افزایش دهد
انجام تمرینات کف لگن

نتیجه‌گیری

یائسگی یک گذار مهم در زندگی است که بر بسیاری از جنبه‌های سلامت زنان، از جمله سلامت جنسی، تأثیر می‌گذارد. با درک تغییراتی که رخ می‌دهد و اتخاذ استراتژی‌های پیشگیرانه، می‌توانید صمیمیت و سلامت خود را در این مرحله از زندگی حفظ کنید. ارتباط باز، مراقبت‌های پزشکی مناسب و یک سبک زندگی سالم، کلید گذر از یائسگی و در عین حال حفظ یک زندگی جنسی سالم و رضایت‌بخش هستند. به یاد داشته باشید، شما در این سفر تنها نیستید – پشتیبانی و منابعی برای کمک به شما در رشد در طول و بعد از یائسگی در دسترس هستند.

 

يائسگي زنان مرحله اي از زندگي يک زن را توصيف مي کند که دوره هاي قاعدگي او به طور دائم متوقف مي شود و او ديگر نمي تواند باردار شود. يائسگي يک بيماري يا اختلال نيست بخشي طبيعي از پيري براي زنان است. زمان منتهي به يائسگي، گذار يائسگي يا پيش از يائسگي ناميده مي شود.

برخي از زنان علائم يائسگي ندارند يا علائم خفيفي ندارند و حتي ممکن است زماني که ديگر نيازي به نگراني در مورد پريود شدن يا باردار شدن ندارند احساس آرامش کنند. براي زنان ديگر، گذار يائسگي مي‌تواند علائم مختلفي از جمله گرگرفتگي، تعريق شبانه، مشکل خواب، ناراحتي مفاصل و عضلات، درد در حين رابطه جنسي، بدخلقي و تحريک‌پذيري، فراموشي، مشکل تمرکز يا ترکيبي از اين‌ها را به همراه داشته باشد. زناني که نگران علائم يائسگي هستند بايد با پزشک در مورد تغييرات سبک زندگي يا داروهايي که ممکن است کمک کننده باشد صحبت کنند.

 

 

یائسگی چگونه اتفاق می افتد؟

گذار به يائسگي معمولاً با تغييراتي در الگوهاي چرخه قاعدگي زنان شروع مي شود که اغلب با گرگرفتگي يا علائم ديگر همراه است. اغلب زنان دوره گذار يائسگي را بين سنين 45 تا 55 سالگي آغاز مي کنند و اين روند ممکن است چندين سال طول بکشد. زنان در سنين مختلف به يائسگي مي رسند و ميانگين سن يائسگي در ايالات متحده 52 سال است. اما در ايران اين سن کمي پايين تر است فقط زماني متوجه خواهيد شد که به يائسگي رسيده ايد که يک سال کامل پريود يا لکه بيني نداشته باشيد.

در طول دوره گذار يائسگي ، توليد استروژن و پروژسترون در بدن، دو هورمون ساخته شده توسط تخمدان ها، به شدت کاهش مي يابد. تغييرات در اين هورمون ها ممکن است علائمي را که برخي از زنان در اين دوران تجربه مي کنند توضيح دهد.

علائم مربوط به يائسگي زنان مي تواند بين دو تا هشت سال طول بکشد، اگرچه زمان و علائم در بين زنان بسيار متغير است. اين عوامل احتمالاً تحت تأثير ژنتيک زن و همچنين عوامل خارجي مانند نژاد و قوميت، فرهنگ، سبک زندگي و محيط هستند. براي مثال، سيگار کشيدن با شروع زودرس يائسگي و علائم شديدتر يائسگي همراه است.

در مقايسه با زنان سفيد پوست، زنان سياه‌پوست بيشتر احتمال دارد که يائسگي زودرس را تجربه کنند، علائم يائسگي بيشتري را تجربه مي‌کنند و علائم را براي مدت طولاني‌تري دارند، در حالي که زنان آسيايي کمتر از علائم يائسگي رنج مي‌برند.

علاوه بر اين، در دوران گذار يائسگي، بدن شروع به استفاده متفاوت از انرژي مي کند. توزيع چربي در بدن تغيير مي کند و زنان ممکن است راحت تر وزن اضافه کنند. آنها همچنين ممکن است تغييراتي را در تراکم استخوان، سلامت قلب، شکل و ترکيب بدن يا عملکرد فيزيکي خود تجربه کنند.

از کجا بدانم دارم يائسه مي شوم؟

ممکن است براي شما و پزشکتان دشوار باشد که بگوييد آيا در مرحله گذار يائسگي هستيد يا خير. اگر علائمي مانند گرگرفتگي، پريودهاي نامنظم يا مشکلات خواب داريد، پزشک ممکن است در مورد سن، علائم و سابقه خانوادگي شما سؤالاتي بپرسد تا مشخص کند که آيا انتقال يائسگي دليل احتمالي است يا خير. در برخي موارد، به عنوان مثال اگر قاعدگي يک زن در سنين پايين متوقف شد، پزشک ممکن است آزمايش خون را براي بررسي سطح هورمون پيشنهاد کند.

در حالي که انتقال يائسگي زنان معمولاً به عنوان “يائسگي” ناميده مي شود، يائسگي واقعي را نمي توان تا يک سال پس از آخرين دوره قاعدگي زن تاييد کرد. به همين دليل، زني که نمي‌خواهد باردار شود، بايد حداقل تا 12 ماه کامل پس از آخرين قاعدگي، از روش‌هاي ضدبارداري استفاده کند.

يائسگي زنان يک فرآيند طبيعي است که معمولا با افزايش سن زنان به خودي خود اتفاق مي افتد. با اين حال، يائسگي همچنين مي تواند ناشي از برداشتن هر دو تخمدان با جراحي باشد. اگر براي برداشتن تخمدان هاي خود عمل جراحي انجام دهيد و هورمون مصرف نکنيد، دوره قاعدگي متوقف مي شود و ممکن است بلافاصله علائم يائسگي را تجربه کنيد.

پس از يائسگي، زنان در برابر برخي بيماري‌ها از جمله بيماري قلبي، سکته مغزي و پوکي استخوان آسيب‌پذيرتر هستند. در اين مدت، ادامه رژيم غذايي سالم، فعال ماندن و دريافت کلسيم و ويتامين D کافي براي سلامت استخوان ها بسيار مهم است.

 

مشکلات خواب و يائسگي: چه کاري مي توانم انجام دهم؟

سال هاي انتقال يائسگي زنان اغلب زماني است که تغييرات ديگري در زندگي يک زن رخ مي دهد. ممکن است از والدين سالخورده مراقبت کنيد، از کودکان در دوران بزرگسالي حمايت کنيد، مسئوليت هاي بيشتري را در محل کار بر عهده بگيريد و در سفر زندگي خود فکر کنيد. به همه اينها علائم يائسگي را اضافه کنيد، و ممکن است در خواب شبانه دچار مشکل شويد. زنان به دليل يائسگي مشکلات خواب را تجربه مي کند.

گرگرفتگي، به ويژه تعريق شبانه، و تغييرات خلق و خوي  به ويژه افسردگي  مي تواند به خواب ضعيف کمک کند. مديريت اين مسائل ممکن است به مديريت علائم خواب نيز کمک کند.

برخي از زناني که مشکل خواب دارند ممکن است از داروهاي خواب بدون نسخه مانند ملاتونين استفاده کنند. برخي ديگر از داروهاي تجويزي براي کمک به خواب استفاده مي کنند، که ممکن است در صورت استفاده کوتاه مدت کمک کند. اما اينها درماني براي اختلالات خواب مانند بي خوابي نيستند و نبايد در طولاني مدت از آنها استفاده کرد.

نداشتن خواب کافي مي تواند بر همه زمينه هاي زندگي تأثير بگذارد. کمبود خواب مي تواند باعث تحريک پذيري يا افسردگي شما شود، ممکن است باعث فراموشي بيشتر از حد معمول شود و منجر به سقوط يا تصادف بيشتر شود. و تحقيقات اکنون نشان مي دهد که بيدار شدن از خواب ممکن است باعث گرگرفتگي شود، نه برعکس. ايجاد عادات سالم قبل از خواب مي تواند به شما کمک کند خواب شبانه خوبي داشته باشيد.

داشتن يک خواب خوب شبانه در دوران گذار يائسگي

براي بهبود خواب خود در دوران گذار يائسگي و بعد از آن يک برنامه خواب منظم را دنبال کنيد. هر روز در ساعت معيني بخوابيد و بيدار شويد.
در صورت امکان از چرت زدن در اواخر بعد از ظهر يا عصر خودداري کنيد. ممکن است شما را در شب بيدار نگه دارد.
يک روال قبل از خواب ايجاد کنيد. برخي از افراد کتاب مي خوانند، به موسيقي آرامش بخش گوش مي دهند يا در حمام آب گرم غوطه ور مي شوند. سعي کنيد در اتاق خواب تلويزيون تماشا نکنيد يا از رايانه يا دستگاه تلفن همراه خود استفاده نکنيد. نور اين دستگاه ها ممکن است به خواب رفتن شما را سخت کند.

اتاق خواب خود را در دماي راحت، نه خيلي گرم و نه خيلي سرد و تا حد امکان ساکت نگه داريد. هر روز در ساعات مشخصي ورزش کنيد اما نه نزديک به زمان خواب. از خوردن وعده هاي غذايي حجيم نزديک به زمان خواب خودداري کنيد. در اواخر روز از کافئين (که در بسياري از قهوه ها، چاي ها و شکلات يافت مي شود) دوري کنيد.

به ياد داشته باشيد، الکل به خواب شما کمک نمي کند. حتي مقادير کم، خواب ماندن را سخت تر مي کند. نماد اينفوگرافيک خواب خوب شبانه. براي متن کامل کليک کنيد اين اينفوگرافيک را بخوانيد و به اشتراک بگذاريد تا به اطلاع رساني در مورد راه هاي بهبود خواب کمک کنيد.

اگر مشکل خواب داريد با پزشک خود صحبت کنيد. اگر اين تغييرات در روال قبل از خواب شما به اندازه اي که مي خواهيد کمک نمي کند، ممکن است بخواهيد درمان شناختي رفتاري را براي بي خوابي در نظر بگيريد. نشان داده شده است که اين رويکرد حل مشکل براي درمان به بهبود خواب در زنان مبتلا به علائم يائسگي کمک مي کند.

درمان شناختي رفتاري را مي توان از طريق کلاس يا در جلسات انفرادي پيدا کرد. مطمئن شويد که درمان شما توسط يک متخصص آموزش ديده با تجربه کار با زنان در دوران گذار يائسگي هدايت مي شود. پزشک شما ممکن است بتواند يک درمانگر را در منطقه شما توصيه کند.

چرا زنان يائسه مي شوند؟

قاعدگي يک عارضه توليد مثلي است که انسان تنها با چند پستاندار ديگر مشترک است. اما عجيب‌تر اين است که زنان وقتي يک سوم از عمرشان باقي مانده است، عادت ماهانه‌شان متوقف مي‌شود. همه جانوران عمر باروري محدودي دارند. اما اغلب اوقات، سيستم توليد مثل آنها تقريباً همزمان با ساير سيستم هاي بدن از بين مي رود – نهنگ قاتل يائسگي يک استثنا قابل توجه است.

توانايي بچه دار شدن به تدريج در طول زندگي باروري زنان کاهش مي يابد. ميانگين سني که توانايي يک زن براي بارداري طبيعي متوقف مي شود 38 سال است. اما زماني که سقوط آزاد باروري يائسگي بين 45 تا 55 سالگي شروع مي شود، نازايي کامل نتيجه اجتناب ناپذير است. ديگر نه تخمک گذاري، نه قاعدگي و نه فرصتي براي توليد مثل. در مقابل، مردان در سنين بالاتر تنها کاهش جزئي در باروري را تجربه مي کنند.

بنابراين، شايد اتفاقاً بايد به دنبال توضيحي براي يائسگي باشيم. آيا ممکن است يائسگي صرفاً يک راهپيمايي تکاملي باشد. خصيصه اي که براي سوار شدن به وجود آمده است بدون اينکه هيچ مزيت انطباقي داشته باشد؟به عنوان مثال، ممکن است که يائسگي مي تواند نتيجه يک مبادله فيزيولوژيکي باشد که به نفع توليد مثل کارآمد در اوايل است.

قاعدگي يک عارضه توليد مثلي است که انسان تنها با چند پستاندار ديگر مشترک است. اما عجيب‌تر اين است که زنان وقتي يک سوم از عمرشان باقي مانده است، عادت ماهانه‌شان متوقف مي‌شود. همه جانوران عمر باروري محدودي دارند. اما اغلب اوقات، سيستم توليد مثل آنها تقريباً همزمان با ساير سيستم هاي بدن از بين مي رود.

توانايي بچه دار شدن به تدريج در طول زندگي باروري زنان کاهش مي يابد. ميانگين سني که توانايي يک زن براي بارداري طبيعي متوقف مي شود 38 سال است. اما زماني که سقوط آزاد باروري يائسگي بين 45 تا 55 سالگي شروع مي شود، نازايي کامل نتيجه اجتناب ناپذير است. ديگر نه تخمک گذاري، نه قاعدگي و نه فرصتي براي توليد مثل.

يائسگي زماني در زندگي يک زن است که دوره هاي قاعدگي او متوقف مي شود. اغلب، اين يک تغيير طبيعي و طبيعي بدن است که بين سنين 45 تا 55 سالگي رخ مي دهد. پس از يائسگي، زن ديگر نمي تواند باردار شود.
علل

در دوران يائسگي، تخمدان‌هاي زن ترشح تخمک را متوقف مي‌کنند. بدن او هورمون هاي زنانه استروژن و پروژسترون کمتري توليد مي کند. سطوح پايين اين هورمون ها باعث علائم يائسگي مي شود.

پريودها کمتر اتفاق مي افتند و در نهايت متوقف مي شوند. گاهي اوقات اين اتفاق ناگهاني مي افتد. اما بيشتر اوقات، پريودها به آرامي در طول زمان متوقف مي شوند.

يائسگي زنان زماني کامل مي شود که به مدت 1 سال پريود نشده باشيد. به اين حالت يائسگي مي گويند. يائسگي جراحي زماني اتفاق مي افتد که درمان هاي جراحي باعث کاهش استروژن شود. اگر هر دو تخمدان شما برداشته شوند، ممکن است اين اتفاق بيفتد.

يائسگي زنان گاهي اوقات مي تواند ناشي از داروهاي مورد استفاده براي شيمي درماني يا هورمون درماني (HT) براي سرطان سينه باشد.
علائم

علائم در زنان متفاوت است. ممکن است 5 سال يا بيشتر دوام بياورند. علائم ممکن است براي برخي از زنان بدتر از سايرين باشد. علائم يائسگي جراحي مي تواند شديدتر باشد و به طور ناگهاني شروع شود.

اولين چيزي که ممکن است متوجه شويد اين است که عادت ماهانه شروع به تغيير مي کند. آنها ممکن است بيشتر يا کمتر رخ دهند. برخي از زنان ممکن است هر 3 هفته قبل از شروع پريود شدن پريود شوند.
يائسگي

علائم رايج يائسگي

دوره هاي قاعدگي که کمتر اتفاق مي افتد و در نهايت متوقف مي شود
تپش يا تپش قلب
گرگرفتگي، معمولاً در 1 تا 2 سال اول
عرق شبانه
برافروختگي پوست
مشکلات خواب (بي خوابي)

ساير علائم يائسگي زنان ممکن است شامل موارد زير باشد:

کاهش علاقه به رابطه جنسي يا تغيير در پاسخ جنسي
فراموشي (در برخي از زنان)
سردرد
نوسانات خلقي، از جمله تحريک پذيري، افسردگي و اضطراب
نشت ادرار
خشکي واژن و مقاربت جنسي دردناک
عفونت هاي واژن
درد و درد مفاصل
ضربان قلب نامنظم (تپش قلب)

زندگي جنسي در يائسگي زنان چگونه است؟

اگرچه تصور مي‌شود با يائسگي علاقه به رابطه جنسي کاهش مي‌يابد، اما اين پديده بيشتر ناشي از عوامل روان‌شناختي است که با يائسگي اتفاق مي‌افتد.چگونه نگراني هاي رواني بر روي جنسي در دوران يائسگي تأثير مي گذارد؟
زنان نگران هستند که تصوير بدنشان از بين برود و عملکردهاي زنانه آنها با يائسگي به پايان برسد. به اين ترتيب، زني که احساس مي کند ديگر کشش جنسي ندارد، ممکن است علاقه خود را به تمايلات جنسي از دست بدهد.

در واقعيت، رويدادهايي که با يائسگي تغيير مي کنند، آنطور که انتظار مي رود نيست. يائسگي نه آغاز پيري است و نه پايان زنانگي. هنگامي که از اين وقايع آگاه شديد، مي توان رابطه جنسي در دوران يائسگي را آزادانه تر، “بدون خطر بارداري” تجربه کرد.

با يائسگي زنان چه نوع تغييراتي در اندام هاي جنسي ايجاد مي شود؟

اگر هورمون درماني در سال هاي بعدي يائسگي انجام نشود، ممکن است “تغييرات آتروفيک” به دليل افزايش سن در اندام تناسلي ايجاد شود. در نتيجه اين تغييرات، ممکن است شکايت از خشک شدن واژن، نازک شدن مخاط واژن و در نتيجه درد و خونريزي در حين رابطه جنسي وجود داشته باشد.

درمان‌هاي جايگزين هورموني سيستميک يا موضعي مي‌توانند با حذف اين تغييرات آتروفيک در سيستم ادراري تناسلي، بهبودي را فراهم کنند.باز هم اين رابطه جنسي دردناک مي تواند زنان را از رابطه جنسي دور کند. با اين حال، لازم است بدانيد که چنين شکاياتي به راحتي قابل رسيدگي است تا بي جهت دچار چنين شکاياتي نشويد.

کاهش ميل جنسي ممکن است به دليل بيماري هايي باشد که در اين سن رخ مي دهد و برخي از داروهاي مصرفي نيز ممکن است باعث بي ميلي جنسي شوند.

تغييرات در زندگي جنسي در دوران يائسگي

شايع ترين شکايات جنسي ناشي از افزايش سن و يائسگي زنان عبارتند از:

کاهش ميل جنسي،

مقاربت جنسي دردناک
کاهش پاسخ جنسي،

کاهش روانکاري واژن (خشکي واژن)

مشکل در رسيدن به ارگاسم (آنورگاسمي)

مي توان آن را به عنوان کاهش حساسيت دستگاه تناسلي خلاصه کرد.

کاهش روانکاري و اختلال در حساسيت با سطوح پايين استروژن همراه است.

درمان‌هاي جايگزين هورموني خوراکي (HRT) همچنين مي‌توانند با کاهش سطح هورمون تستوسترون در خون، مشکلات بي‌ميلي جنسي ايجاد کنند. سطح پايين تستوسترون باعث کاهش برانگيختگي جنسي، حساسيت تناسلي، ميل جنسي و ارگاسم مي شود.

چه نوع اعمالي براي احياي زندگي جنسي در دوران يائسگي توصيه مي شود؟

برخي از درمان ها را مي توان براي احياي زندگي جنسي و افزايش ميل جنسي در دوران يائسگي به کار برد. اينها؛

اول از همه، اگر بيماري هاي مزمن زمينه اي وجود دارد، بايد کنترل و درمان شوند.
در صورت لزوم، درمان هاي حمايت رواني و درمان هاي جنسي مي تواند ارائه شود.
مي توان از درمان هاي دارويي موضعي (کرم، شياف) يا سيستميک (خوراکي) براي تسکين شکاياتي مانند خشکي واژن و ترک خوردگي استفاده کرد.
مي توان از برخي از داروهاي تقويت کننده ميل جنسي (انرژي جنسي) استفاده کرد. اين داروها مي توانند ميل جنسي را با افزايش جريان خون در ناحيه تناسلي افزايش دهند.

ميل و تمايلات جنسي را مي توان با جايگزيني هورمون “تستوسترون” به ويژه تحت نظر متخصص زنان افزايش داد.

داروها و روان کننده های واژن در دوران یائسگی

داروها و قرص ها و کرم های متنوعی برای حل مشکلات بی میلی زنان در دوران یائسگی وجود دارد که بانوان می توانند از آن بهره برده  زندگی جنسی فوق العاده ای داشته باشند برای خشکی واژن می توانند از ژل های روان کننده مانند:

 

ژل تنگ کننده و روان کننده تايتن اورز

افزایش لذت رابطه و تنگ کننده واژن
تاریخ انقضاء بین 6 ماه تا 3 سال
نام تجاری : اورز – OURS
شرکت تولید کننده : شرکت بنیان پوشش کاسپین

سفت کننده واژن + روان کننده طبيعي، اين ژل آميزشي روان کننده و تنگي واژن، حاوي عصاره انار مي باشد که علاوه بر ايجاد روان کنندگي به کمک بانوان مي آيد تا به بازگرداني لذت جنسي آنها کمک کند.

امروزه جراحي هاي زيبايي براي سفت کردن واژن انجام مي شود. اگرچه نتايج اين عمليات رضايت بخش است، روند پرهزينه و دردناکي در انتظار فرد است، اما اکنون مي توان اين مشکل را بدون نياز به جراحي حل کرد. وسعت ناحيه واژن ممکن است به دليل ساختار بدن متفاوت باشد، اما ممکن است به دليل افزايش سن و زايمان طبيعي نيز ايجاد شود.

 

قرص افزایش میل جنسی زنان ؛ لیدی آرا اصل

افزایش حساسیت مناطق اروژنیکافزایش ارگاسم های متعدد با هیجان بیشتراز بین بردن احساسات دردناک در حین مقاربتاز بین بردن استرس و بهبود خلق و خو و تعادل هورمونیبازیابی یا ایجاد مجدد علاقه به رابطه جنسیتضمین رضایت بهتر از زندگی زناشویی و بهبود روابط جنسیبهبود کامل سرد مزاجی زنان

قرص گیاهی پرووسترا بانوان؛ بهترین داروی تحریک کننده زنان

این داروها به زنان کمک می کند زندگی جنسی خوبی داشته باشند قابل ذکر است که این داروها برای بانوانی که یائسه هم نشده اند اما میل جنسی شان کمتر است بسیار خوب عمل می کند. برای خرید این داروها به داروخانه آرسان طب مراجعه کنید.